期刊简介
《黑龙江医学》杂志创刊于1972年，是由国家科委批准、黑龙江省卫生和计划生育委员会主管、黑龙江省卫生发展研究中心主办、国内外公开发行的综合性医学科技期刊。《黑龙江医学》读者对象主要为各级卫生单位的医药卫生技术人员、卫生行政管理人员，医学院校、科研机构从事教学、科研的工作人员。本刊的办刊宗旨是：努力贯彻党的医药卫生工作方针，坚持理论与实践结合，普及与提高结合，中西医结合；以宣传和交流医学、医药技术成果，卫生管理经验，及时了解和掌握国内外医学新进展，促进医务人员更新医学知识、提高医技水平为目的；为推动医药卫生事业发展，保障人民身体健康，科技强国服务。
3个原因揭秘：钙剂+维生素D为何要同补？
时间：2024-12-24 16:49:12
在探索健康生活的道路上，我们经常听到关于补充钙质和维生素D的讨论。这两种营养素对于维持骨骼健康至关重要，但它们是否真的必须一起补充呢？
我们需要了解钙和维生素D在人体中的作用。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也是神经传导、肌肉收缩和血液凝固过程中不可或缺的矿物质。而维生素D则扮演着促进钙吸收和调节钙磷代谢的关键角色。它帮助身体从肠道中吸收钙质，并确保血液中钙的水平保持在适宜范围内。
研究表明，维生素D对于钙的吸收至关重要。如果体内缺乏维生素D，即使摄入了足够的钙，人体也只能吸收其中的一小部分。这就是为什么医生会建议同时补充钙和维生素D的原因。两者共同作用，可以更有效地支持骨骼的健康，预防骨质疏松症等疾病。
这并不意味着每个人都需要同时服用钙片和维生素D。对于大多数成年人来说，通过日常饮食就能获得所需的钙和维生素D。富含这些营养素的食物包括奶制品、鱼类、鸡蛋以及富含维生素D的蘑菇等。此外，适量的日晒也能帮助人体合成维生素D。
对于那些需要额外补充的人群，如老年人、孕妇或有特殊医疗条件的人，医生可能会推荐使用钙和维生素D的复方制剂。这种制剂将两种营养素结合在一起，方便患者一次性服用，同时也提高了治疗的效果。
在服用这些补充剂时，有一些注意事项需要遵守。例如，维生素D是脂溶性的，因此最好在饭后或与食物一起服用以提高吸收率。另外，过量服用可能会导致不良反应，如高钙血症，所以在使用任何补充剂之前都应该咨询医生或营养师的建议。
虽然钙和维生素D对于维护骨骼健康都非常重要，但它们是否需要一起补充取决于个人的具体情况。对于大多数人而言，通过均衡的饮食和适当的日晒就能够满足需求。但对于某些特定群体，医生可能会建议同时补充这两种营养素以确保最佳的健康效果。无论如何，了解自己的身体需求并与医疗专业人员沟通，是实现最佳健康的关键步骤。